目標
の体格
普段は食後5時間
くらいでお腹がすくのですが、五穀米
はいいですね。食物繊維の成分
のおかげで今は満腹です。
だけど
希望
がないと急に
におかしが食べたくなります（笑）。
夕飯
にはビタミン
の豊富な食品
を摂る
ようにしないと次の日の仕事はきつい
ような気がします。
Ｌカルニチンの効き目
で、容易
なスポーツ
でも汗ばむ感じがあり，これが楽しくて水泳
も積極的にやってます。
凄く
大雑把にいえば、消費
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内
の体脂肪
を消費
することでまかなわれます。
たとえば、電車や車を使わず、なるべく
自転車を使って移動することで、ポッチャリ
になりにくくなります。それはさておき
高脂血症
予防にも役立つというメリット
があります。
くびれたウエストは良いプロポーション
を作るかなめ
となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるスポーツ
と、有酸素運動です。
それから
、私の知り合い
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップ
では無理でしょう。肩のぜい肉
を落とせば少しはマシでしょうが。
夏は生足で過ごしたいという目標
があるので、これから3ヶ月
間はマイクロダイエット
と金魚運動マシーン
を意欲的に取り入れたいと思います。
トレーニング
が苦手な方
は、岩盤浴かサウナもダイエットのサポート
になることでしょう。楽しむことも重要
ですからね。
夏は生足で過ごしたいという理想
があるので、これから3ヶ月
間は骨盤ダイエット
と乗馬マシーン
を意欲的に取り入れたいと思います。
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