脚
の減量
私は五穀米
が好きでよく食べますが、基本的にビタミン
などの栄養素をきちんと摂取する
ので、多量の
糖質
が入ったお菓子には興味ありません。
1年
くらいの長い期間をかけて徐々に
でもいいので、余計
なぜい肉
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適
ですね。
現在
人気
のベリーダンスは、お腹を中心に脚
などの筋肉を細かく動かすエクササイズ
です。音楽に合わせて楽しみながら徐々に
張りのある引き締まった体
を手にして下さい。
そういえば
、真っ直ぐの姿勢をキープ
して歩くだけでヒップアップの効果
があるので、猫背を解消
してお尻の部位
の筋肉を使って歩きましょう。
最近
、メタボリック
と言う言葉が浸透してしまったくらい、太りすぎ
に関しては関心があるわけですね。
洋ナシ型のポッチャリ
の方
は、摂取する
油脂
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズ
と下半身の筋トレが効き目
があります。
今日
は歩きに行けなかったので晩ごはん
後に筋トレをやりました。今晩
は時間があるので、可能なら
歩きに行こうかな。
私の持論なのですが、ダイエット
をするときはできるだけ
他人と比較しないことがポイント
です。自分のペースをキープ
してください。
結局トレーニング
なんか脂分
の燃焼
が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰
にハードな
スポーツ
して嫌になるってこともありますから配慮
も必要ですね。
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