ヘルシーな
食材
とサプリメント
ダイエット
は体重数値よりも見た目のスタイル
重視のほうがモチベーションの維持
ができますね。
昨日
に食べたスナック菓子
を後悔して、明日
は夕飯抜きにして栄養補助食品
で頑張るとしようか。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとかお腹
の脂
がプヨプヨですからね。余分
な油脂
は禁物です。
近頃
多量の
水を補う
するようにしています。空腹感も解決
できるし、老廃物
にも効くらしいですよ。
食事制限だけの減量
では摂取する
ことが出来るタンパク質
などの栄養素も不足気味なので、可能なら
腕立て伏せ
などのエクササイズを併用することが大事
です。
パワーヨガは、一般的なヨガの体操
に筋力トレーニングの特長
を加えています。筋肉少なめでデブ
体型の人
ほど効用
が現れやすいです。
ボクシングエクササイズ
はある程度続けていけば体脂肪
も落ちますし、なんといってもからだ
が美麗
に引き締まり、リバウンドの脱却
にもつながります。
私の周りには、簡単
なエクササイズ
とエアロバイク15分
と食事制限で4ヶ月
で痩せたという言う方
が多いですね。
たまに
エアロビクス1回で一度に
痩せたという人
がいますが、汗をかなり
かくことで体内
から余分
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂
は落ちていません。
まだ、ちょっとの背筋
でぐったりします。反省です。体
の筋力を向上
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
筋肉が向上
されてきたせいか、軽くスクワット
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がすごく
上がってきたようです。
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